دانستنی های زائر| 12 راه برای کسب آمادگی جسمانی قبل از پیاده روی اربعین

برای پیاده روی اربعین یکی از نکات مهم، داشتن آمادگی جسمانی آن هم با توجه به گرمای هواست که در این گزارش به 12 راه برای کسب آمادگی جسمانی قبل از سفر اربعین اشاره می کنیم.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرنگار حج و زیارت خبرگزاری فارس، پیاده روی اربعین از سفرهایی است که باید قبل از حرکت در این مسیر آمادگی های لازم از همراه داشتن وسایل مورد نیاز تا آمادگی جسمانی را مد نظر قرار داد تا در مسیر مشکلات مانع از ادامه حرکت نشود.

یکی از موضوعات مهمی  که همه زائران برای پیاده قدم برداشتن در مسیر اربعین باید توجه کنند، آمادگی جسمانی است تا در مسافت 80 کیلومتری نجف تا کربلا آن هم با توجه به گرمای هوا دچار مشکل نشوند.

در این بخش از دانستنی های زائر به نحوه آمادگی جسمانی برای سفر اربعین می پردازیم: 1.

هر روز زمانی را برای ورزش کردن تعیین کنید و سعی داشته باشید با ورزش های نرم آغاز و به مرور تمرین ها را بیشتر کنید.

2.

پیاده روی منظم و آرام را تمرین کنید.

برای اینکه میزان توانمندی خود را ارزیابی کنید، توجه داشته باشید که میزان ضربان نبض باید روی 120 تا 130 بار در هر دقیقه باشد.

بر همین اساس، حین ورزش یک لحظه بایستید و نبض گردن یا مچ را در مدت 6 ثانیه گرفته و حاصل را در 10 ضرب کنید تا اندازه آن در یک دقیقه حاصل شود.